Unser Leben spielt sich überwiegend im Sitzen ab. Auf dem Weg zur Arbeit, bei der Arbeit, abends mit Freunden in einer Bar oder gemütlich auf dem Sofa und nachts liegen wir im Bett. Ausnahmen bestätigen selbstverständlich die Regel, aber so ein Tagesablauf findet leider bei den meisten Menschen genau so statt.
Dadurch verkürzen die Beinmuskeln und der Körper kommt aus dem Gleichgewicht. Es kommt zur Fehlbelastung der Gelenke und das führt zu Spätfolgen.
Dehnen Sie also Ihre Beine! Mit diesen Übungen:
-> Waden- und hintere Oberschenkelmuskeln
Stehen Sie breitbeinig und beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne. Umfassen Sie mit den Händen eine Wade oder das Sprunggelenk und ziehen Sie Ihren Oberkörper langsam zu der entsprechenden Seite, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie die Position 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.
-> Oberschenkelinnenseite
Knien Sie sich auf ein Knie und strecken Sie das andere Bein gerade zur Seite. Der Rücken sollte gerade sein. Ziehen Sie nun die Zehenspitzen des geraden Beins zum Körper heran. Halten Sie auch diese Übung eine halbe Minute und wechseln Sie dann die Seite.
