Sport ist für übergewichtige Menschen meist eine Herausforderung, welche aber leicht zu meistern ist.
Gerade Menschen mit Übergewicht sind oft nicht besonders aktiv. Die Körperfülle erschwert jede Art von Bewegung. Man hat sich an das bequeme Leben über die Jahre gewöhnt und aus gewohnten Mustern auszubrechen ist meist sehr schwer - aber nicht unmöglich!
Sie sollten Sportarten wählen, welche gelenkschonend sind und das Herz-Kreislauf-System nicht zu stark belasten:
-> Radfahren
-> Schwimmen
-> Walken
Allgemeine Empfehlungen für ein Minimum an Bewegung sehen vor: Zwei Sporteinheiten in der Woche, möglichst nicht an aufeinanderfolgenden Tagen. Jede Bewegungseinheit sollte mindestens 30 Minuten dauern.
Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, auch im Alltag Ihr Bewegungspensum zu erhöhen, indem Sie Treppen nutzen, statt mit dem Aufzug zu fahren oder öfter zu Fuß zu gehen, statt das Auto zu nehmen.
Und wer möchte, setzt sich zum Beispiel ein tägliches Schrittziel gegen den inneren Schweinehund. Dieses Ziel kann dann mit einem Schrittzähler oder einer App auf Ihrem Handy überprüft werden.
