Der Bereich von Hals und Nacken ist eine Schwachstelle unseres Körpers. Jeder Zweite in Deutschland, darunter sogar viele junge Menschen, hat Nackenprobleme. Im schlimmsten Fall können Nackenschmerzen auch zu Kopfschmerzen führen!
In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Nackenverspannungen selbst zu Hause mit kleinen Tricks lindern können. Viel Erfolg!
-> Tennisball:
Stellen Sie sich mit dem Rücken zu einer Wand und legen Sie einen Tennisball zwischen Schulter-Nacken-Bereich und Wand. Rollen Sie nun mit leichtem Druck über die schmerzenden Stellen
-> Progressive Muskelentspannung:
Ziehen Sie Ihre Schulterblätter Richtung Gesäß und halten Sie die Anspannung 10 Sekunden. Lösen Sie dann die Anspannung bewusst wieder. Dabei tief ein- und ausatmen.
-> Kopfbewegungen:
Bewegen Sie Ihren Kopf in alle möglichen Richtungen: Drehen Sie ihn nach links und rechts, kippen Sie ihn zu beiden Seiten und bringen Sie ihn nach vorne und hinten unten.
Viel Spaß, und führen Sie alle Übungen immer schön behutsam durch!
