Die Schulter ist ein sehr bewegliches und gleichzeitig sehr empfindliches Gebilde in unserem Bewegungsapparat. Vernachlässigen Sie daher das Schultertraining nicht!
Um die Schultermuskulatur zu stärken, ist ein Theraband ein gutes Hilfsmittel.
-> Stellen Sie sich seitlich zum Befestigungspunkt des Bandes und ziehen Sie dieses über den Kopf, bis der Oberarm im rechten Winkel ist. Ziehen Sie den Unterarm jetzt nach oben außen und dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
-> Stellen Sie sich mit dem Gesicht zum Befestigungspunkt des Therabandes. Greifen Sie es mit dem nach vorne ausgestreckten Arm. Ziehen Sie das Band bei gestrecktem Ellenbogen gerade zurück und bringen Sie ihn dann zurück in die Ausgangsposition.
Achten Sie bei beiden Übungen auf einen ruhigen und stabilen Oberkörper!
