Wer achtsam lebt, ist glücklicher. Nur wenn Sie wirklich entspannt sind, sind Sie auch äußerlich zufrieden. Durch Achtsamkeit wird Ihr Handeln fokussierter und Sie steuern Ihr Leben selbst. Achtsamkeit wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus.
Mit der folgenden Übung können Sie Ihre Achtsamkeit steigern:
Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, an dem Sie komplett ungestört sind. Schließen Sie die Augen und achten Sie bewusst auf Ihren Atem. Zu Beginn werden Sie feststellen, dass Ihr Atem unregelmäßig ist. Wenn Sie in Gedanken mitzählen, wird Ihr Einatmen anders lang sein, als Ihr Ausatmen. Erzwingen Sie keinen regelmäßigen Atem. Atmen Sie ruhig und langsam, bis sich Ihr Atem automatisch angleicht und Sie genauso lange einatmen wie Sie ausatmen.
Bewusst zu atmen gehört zu den wichtigsten Übungen des Achtsamkeitstrainings. Im Alltag neigen wir meistens dazu, zu flach zu atmen. Wenn Sie Ihren Atem bewusst beobachten und wahrnehmen, können Sie Ihr Bewusstsein dafür schärfen und in Situationen, in denen es stressig wird, aktiv gegensteuern.
