Ein Powernap ist eigentlich nichts weiter als eine Art Mittagsschlaf. Aus dem Englischen übersetzt bedeutet es soviel wie “Kraftnickerchen”.
Wenn Sie richtig powernapen, hat das viele positive gesundheitliche Auswirkungen. Das kurze Nickerchen sollte nicht länger als 20 bis 30 Minuten dauern. Um ein schnelles Einschlafen zu ermöglichen, sollten Sie für eine bequeme Liegemöglichkeit sorgen und Dunkelheit erzeugen.
Der kleine Mittagsschlaf kann die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit erheblich steigern. Auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird verringert.
Des Weiteren kann ein Powernap Stress, schlechter Laune und Erschöpfungsanzeichen entgegenwirken.
Sie möchten abnehmen? Dann ist ein kleines Nickerchen ebenfalls von Vorteil. Denn ausgeruhte Menschen haben weniger Hunger auf fetthaltige Produkte und greifen automatisch zu leichten Lebensmitteln.
