Millionen Deutsche verletzen sich jährlich beim Training. Bänderrisse, Knorpelschäden oder Knochenbrüche sind die häufigsten Verletzungen. Ein Großteil dieser Sportverletzungen lässt sich durch umsichtiges Verhalten umgehen. Hören Sie unbedingt auf Ihren Körper.
Beachten Sie die folgenden Tipps, um sich und Ihrem Körper eine Verletzung zu vermeiden:
-> An erster Stelle steht hierbei eine ordentliche Aufwärmphase. Denn von null auf hundert ist Gift für Bänder, Sehnen und Muskeln. Drehen Sie hierfür lockere Laufrunden, machen Sie leichte Cardio-Übungen und Dehnübungen.
-> Auch Pausen zwischen den Trainingstagen sind von großer Bedeutung. Regeneration der Muskelgruppen ist wichtig, um sie nicht zu überanstrengen.
-> Sparen Sie auf keinen Fall an der Ausrüstung. Lassen Sie sich in einem Fachgeschäft von Experten beraten. Gerade das richtige Schuhwerk ist beim Sport immens wichtig.
-> Bauen Sie Muskeln auf. Sorgen Sie durch gezielte Kraftübungen dafür, dass Ihre Gelenke stabil und durch die Muskulatur geschützt sind.
-> Beachten Sie Ihre Grenzen und vermeiden Sie eine Überlastung. Auch mögliche Schmerzen sollten Sie nicht ignorieren und darüber hinweg trainieren.
Wenn Sie diese Regeln befolgen, steht Ihrem Trainingserfolg nichts mehr im Wege - ganz ohne Verletzungen.
