Erholung im Schlaf - wer möchte das nicht?
Leider wachen viele morgens aber schon mit Schmerzen im Nacken oder am Rücken auf.
Der Grund? Eine falsche Position beim Schlafen!
Wichtig für einen gesunden Schlaf ist vor allem das richtige Kissen: Achten Sie darauf, dass es nicht zu hoch ist, sondern so flach, dass Ihr Kopf in einer Linie mit der restlichen Wirbelsäule liegt. Das sollte generell der Grundsatz für Ihre Einschlafposition sein.
Deswegen fällt die Bauchlage gleich als erstes raus. Um atmen zu können, müssen Sie den Kopf nämlich zur Seite drehen und das wiederum führt zu einer Verdrehung der Halswirbelsäule. Zusätzlich ist in Bauchlage auch die Lendenwirbelsäule einer starken Belastung ausgesetzt.
Die ideale Schlafposition ist die Rückenlage. Der Körper liegt dabei in einer geraden Linie und die Wirbelsäule wird von Matratze und Kissen optimal gestützt.
Aber auch die Seitlage mit angewinkelten Beinen kann gut für Sie sein, vor allem wenn Sie zu einem Hohlkreuz neigen. Die Lendenwirbelsäule wird dadurch leicht gerundet und kann sich so von einem anstrengenden Tag auf den Beinen gut erholen.
