Wer sich nicht ausreichend bewegt, der läuft Gefahr durch den natürlichen Alterungsprozess zunehmend an Muskelmasse zu verlieren. Egal in welchem Alter lässt sich mit Sport dem natürlichen Muskelabbau entgegenwirken.
Eine Bewegungsart, welche sich für jedes Alter eignet ist Yoga. Der Schwierigkeitsgrad lässt sich individuell anpassen und die Übungen sind vielseitig.
Wer mit Yoga beginnen möchte, der muss nicht sportlich sein. Auch Anfänger können beispielsweise die Kobra oder den Sonnengruß durchführen.
Beim Yoga geht es um Übungen, die sogenannten Asanas, bei denen bestimmte Positionen eine Zeit lang gehalten werden müssen. Dies kräftigt die Muskulatur. Asanas können im Sitzen, Liegen oder im Stehen durchgeführt werden. Zudem lassen sie sich gut mit Atemübungen kombinieren, was das Stresslevel deutlich reduzieren kann.
Um dauerhafte Erfolge zu erzielen, ist es wichtig, dass die Übungen mehrmals pro Woche durchgeführt werden. Nur so kann die Muskulatur regelmäßig und dauerhaft gestärkt werden.
